设计人生规划指南
此提示旨在帮助用户系统化地制定个人和职业生活规划，实现长期目标并优化生活各个方面。通过该提示，用户可以清晰地评估当前状况、确定核心价值观和长期愿景，并为关键生活领域制定具体可行的目标和行动计划。 该指南覆盖职业发展、健康管理、人际关系、财务规划以及个人成长等核心领域，为每个领域提供明确的目标设定和时间安排建议。用户可以通过提示获得可量化的目标、阶段性行动步骤，以及追踪进度和评估成果的方法。此工具特别适合希望提升自我管理能力、提高生活效率和实现多维度目标的专业人士、学生及创业者使用。通过系统化规划，用户不仅能够增强自我认知，还能在生活各方面建立持续改进和成功的路径，实现全面成长与平衡。
AI 提示词
使用方法
1. 将提示粘贴到所选 AI 工具中。
2. 用个人信息替换方括号中的内容。
3. 根据 AI 的额外问题提供详细回答。
4. 审核生成的指南，并根据需要调整目标或时间表。
5. 应用推荐的进度跟踪方法。
6. 根据目标或优先级变化定期更新指南。
使用案例
个人和职业目标系统化规划
职业发展和晋升策略制定
生活与工作平衡优化
学生学术与个人成长规划
健康与生活方式管理
财务目标设定与管理
教练或导师指导
时间与资源管理
专业技巧
提供尽可能详细的个人信息以获得更精准的规划。
定期更新目标与计划以反映实际变化。
使用数字化工具（如 Notion、Trello）跟踪进度。
设定小奖励以提升目标达成动力。
对潜在障碍请求备用策略。
相关提示词
制定个人成长策略
该提示旨在帮助用户制定一份全面的个人成长策略，针对个人目标、优势和挑战进行定制。用户可以识别生活中的关键发展领域，如职业发展、健康、关系、技能提升和心态建设。此提示特别适合专业人士、学生及持续学习者，提供结构化的指导以实现可量化、可持续的成长。通过使用此提示，AI工具可以生成详细的行动计划、设定明确的里程碑、识别潜在障碍并提出应对策略。其主要优势在于将抽象的目标转化为可执行的实际步骤，同时提供现实可行的建议、激励性的洞察和进度跟踪工具。对于希望获得具体可执行路线图而非泛泛建议的人来说，该提示尤其有价值，有助于高效管理个人及职业发展，实现系统化、自我驱动的成长。
为\[姓名或用户]制定一份详细的个人成长策略。策略应包括以下内容： 1. 针对\[例如：6个月、1年、5年]期间的个人与职业目标。 2. 优势、劣势、机会与威胁分析（SWOT分析）。 3. 达成每个目标的具体行动步骤和建议习惯。 4. 推荐学习资源、课程或潜在导师。 5. 潜在障碍及应对策略。 6. 进度衡量的里程碑和指标。 7. 激励和自我责任维持建议。 …
制定目标设定框架
本提示旨在帮助个人和专业人士系统地制定和实现目标。很多人设定的目标模糊、不切实际，导致难以衡量进展并保持动力。本提示通过提供一个结构化的目标设定框架，帮助用户将宏大的愿望转化为具体、可量化的行动步骤，从而有效解决这一问题。 使用此框架，您可以明确长期愿景，制定3-5个关键目标，并将每个目标分解为可执行的小步骤。每个步骤都会配有具体的行动方案、工具和方法，以及监控进度和保持责任感的策略。该框架特别适用于职业人士、企业家、学生以及希望提升个人发展能力的个体。通过应用此方法，您将获得清晰的路线图，提高专注度和自我激励能力，确保在职业发展和个人成长中稳步前进。最终，您将拥有一个个性化、实用的目标体系，帮助实现长期成功。
“请扮演个人发展专家的角色，帮助我根据自身情况制定一个目标设定框架。首先，询问我关于\[当前状况]、\[长期愿景]、\[主要优先事项]和\[核心挑战]的信息。随后： 1. 提出3-5个与我的价值观相符的长期目标。 2. 将每个目标分解为可衡量的小步骤。 3. 为每个步骤提供具体的行动、工具和方法。 4. 提供进度跟踪与责任落实策略（如定期回顾、习惯养成、指标监控）。 5. 将所有内容以标题、项目符号和建议时间表的形式呈现。”
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为\[姓名或用户]制定一份详细的个人成长策略。策略应包括以下内容： 1. 针对\[例如：6个月、1年、5年]期间的个人与职业目标。 2. 优势、劣势、机会与威胁分析（SWOT分析）。 3. 达成每个目标的具体行动步骤和建议习惯。 4. 推荐学习资源、课程或潜在导师。 5. 潜在障碍及应对策略。 6. 进度衡量的里程碑和指标。 7. 激励和自我责任维持建议。 …
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“请扮演个人发展专家的角色，帮助我根据自身情况制定一个目标设定框架。首先，询问我关于\[当前状况]、\[长期愿景]、\[主要优先事项]和\[核心挑战]的信息。随后： 1. 提出3-5个与我的价值观相符的长期目标。 2. 将每个目标分解为可衡量的小步骤。 3. 为每个步骤提供具体的行动、工具和方法。 4. 提供进度跟踪与责任落实策略（如定期回顾、习惯养成、指标监控）。 5. 将所有内容以标题、项目符号和建议时间表的形式呈现。”